【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% |: J* D1 u1 n　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, C! o) |9 C1 G7 a1 D( k8 Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( ?  s  E' \6 r+ u5 ~  f9 t1 k$ Q3 [0 h
' N7 O# J; f# b$ F# Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

8 r0 `5 |% W0 T$ r( e% t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! L' |: x" a! P' k! z, ^
　　可能缺乏的营养素：
0 P+ ?: E$ @3 u& t/ k
+ w& q& g* u0 n% z　　复合维生素B

' C' R9 w" P5 D  d2 e9 m8 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, y3 t* e# a! x' E) _. U! C5 ~　　对氨基苯甲酸
6 F# D5 P2 \  D5 @
: s7 L( g8 S9 V0 l7 D2 {6 F& }% q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! N8 d) C; V0 O" ~
　　维生素F

. Q: B) F9 ]; {2 \* K. L- y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 ~5 x' e: |/ r/ ~8 k
9 R& Z5 _" }# i/ r) Y: w% c( u　　碘
0 m+ [! v/ }5 {8 T4 ~& A
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

2 o/ ]  w. t+ f, l3 _　　可能缺乏的营养素：

$ r7 j- q9 ^( k4 k, S# X9 X　　维生素H
$ n) j' f+ ~* D- i  Q* W
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) e' U+ m+ `* i( w7 i　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; A! `+ Y, \0 y8 ?1 `　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 L$ \4 o0 p! M* K) Z) I
, f# l! @& n' r& I6 o7 O　　和维生素C、叶酸
: L9 X: E* o/ t% ?
/ y; f& {9 ^. [5 H, T$ Z, ~7 t! t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！