【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 D$ r' @" |0 F1 M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  b- P9 N7 W6 K8 T# ?5 R% |3 m5 G　　维生素F

+ C* U# R# S+ Y9 K+ \& L; h# p6 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ [2 t; x& J( g/ U" B) `% L0 _7 L　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 b" O% ]5 F6 f: G1 ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 {& K0 X  k' i) I$ m7 l
　　可能缺乏的营养素：
2 g" y" b" p- @" d8 [
　　复合维生素B

4 Q0 w9 h+ x$ W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: o. j8 y/ b' u
　　维生素F
) [' h/ H/ Z5 t; j, j; A
) j, s6 z9 N; Z7 D3 O4 b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# R. ^# j0 V3 ~+ X# [
　　需要的食物：盐、奶制品
5 z" h" q! \* x* a0 V* ?8 u! }% R' O
6 k; L9 `0 j& y" a　　3、脱发
4 m& Y4 y; Q3 N* o. V/ _" I
) Y. y' P. K6 ?$ e# I　　可能缺乏的营养素：

  {, G* z7 p9 T/ d, z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& W+ z4 p( B0 Y4 N, k# B. V" X
8 K, x; }3 x" i! `- B0 d0 G' ?　　肌醇

9 U0 S0 b! S0 J$ Q, C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 n- w* L6 }4 R8 s  o5 |0 \: h2 ~
　　氯

6 `* o3 s; z) U: P. s8 N/ L$ ?　　需要的食物：一般食盐
. C* M1 B( p8 r' q% A& U
# b) L7 j0 T* _3 E7 B$ q4 c0 S$ o　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! J; V# `. w( O7 e% F  ]　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！