【08.08.08】5款经典润肤餐 不做“黄脸婆”！

88ALICE

1、花生芝麻糊　　抗衰老
& a# |1 \% }: s6 ?) V　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
+ k8 p  [& J. x" b  i- B- }　　制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
( d; H6 B% V2 y　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
7 R- f! e- c6 m' m; C& n9 b　　温馨提示
3 B5 F9 \3 B% Z! F4 N+ C　　花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
/ d' ^" s. W. P4 S  ~- G　　2、木瓜红枣莲子蜜
! F2 t7 N& O' ^" b/ d5 ?　　补血养颜
1 z+ y6 y6 ?2 @" J2 }3 O　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
, G; V2 W8 }/ |# ~6 S/ B　　准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
2 O! T2 u( }! O: g/ t7 b# P7 O　　温馨提示
: _6 X# v: Y# G. }  c  f　　食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
% w$ j& @# `4 ]  R. D　　3、核桃松仁粟米羹
　　美容又健胸
2 v2 V" g9 p# Y! L0 v' d- B. f　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
　　制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
　　温馨提示
$ W! J# Y# J" ^: u- V5 n3 g　　最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
; j  G' @: U) D  U8 S: h2 q) ]　　4、双豆鸡翅汤
　　增加皮肤弹性
　　黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。
" B( C( t+ Z- N1 w( G; G( u　　此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
　　制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
　　温馨提示
　　黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
　　5、山药青笋炒鸡肝
) O* F2 b7 y/ D' S7 @' h　　改善皮肤色泽
4 d, M; U1 ^! L　　山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
. K7 r  ?1 J7 Y3 h$ H) B　　准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
　　温馨提示
; }% ]; F( U# s; r0 R# U* L　　食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。

lucky

谢谢LZ,这个好!我要努力

lucky

LZ美容知识丰富,应该是个大美人吧

xysclamp

我比较喜欢吃甜食,我觉得第二个一定最好吃

cicih

我又学习了.谢谢啦

娜拉公主

谢了楼主，可惜偶好懒啊。

冰点雅致

LZ不愧是美容大王，这回偶又长知识了，谢谢。

沈梓童

别说效果，听名字就觉得会是美味的东西，有空要试试看。

TIK筱萝

做法都不难啊，先收藏了，有空的话做来吃，谢谢楼主分享了

Elle

不错啊~女人对自己好一点哈