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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: n6 f& Q- ~2 X- ]3 f 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 m# t* Q6 y; P9 u" W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" B4 P5 x2 g3 r7 W# F$ S
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; j( I3 w' y8 `$ G" x- g
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( z+ a; ^4 L# C4 M% @- t 运动区
% z% p: I) Z+ r3 z" d$ H5 ` 收在刷牙漱口时 - x: ~$ `: Y7 l0 k4 c( H9 X$ ^
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 x$ o9 m9 u) D% T4 ^, t
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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, Z/ T. a7 A2 X8 O) g- t9 Q0 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* _' j( l# X* [) ` ]2 t* w 收在沐浴松弛时
, u( h: W# A2 f/ e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; Y: x3 w0 p4 U3 W _ s( S5 b2 Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) s$ |/ B3 q9 c: D b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- G! `2 D! e7 c- E8 J
站立式
: Q ? s3 A- o9 t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 T, d% d( W9 v0 D5 v; s
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* A9 b) o7 J/ @# f. a( ?7 b. J
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ t2 s* a: g/ h q2 L5 R6 E3 K
仰卧式
) S ^8 z5 d% e4 e' B a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 W# b, u, r) R' r/ @8 D4 b7 k! V
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 C9 Q) I. r; c9 w7 R4 _; ]2 e
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U6 ~0 v \. a' }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 U8 o0 ]9 P2 V8 X7 q3 c3 g! D
俯伏式
6 ^: U7 e9 z! }3 j1 [- I a、手脚伸直伏在地上。 / ~7 m+ y) L/ ~4 M
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 w5 \7 O# [; `2 w* t
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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