|
|
|
15种可调整身材的食物 % H, C7 V9 x5 G
1. 紫菜
5 b! t9 A- c2 H4 c& u* O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) D4 b) \/ y# d1 o# v2. 芝麻
1 e k, [$ y7 ]8 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / A, C' F; A7 i
3. 香蕉
, X0 e3 f4 e9 n. j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 H* R5 o7 V( Z* F7 T) d4. 苹果 * d5 i. F4 J* a0 N3 \% q5 G4 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * d1 g! ~9 i1 |6 D/ o4 W$ G
5. 红豆 0 t; `5 ^4 F; E" _' S: D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# A1 I( A, l2 J
6. 木瓜
% e% z. t& A( o5 {# L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) k& ?) L+ Z) x( m* I
7. 西瓜 # Y; r& h) \1 ^* h; r1 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) n7 v: W/ p3 p& J
8. 蛋 6 } \7 R) q+ O$ T7 D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 k% c2 l2 P# g U; o) U, [9. 西柚
8 \% Q8 g* s/ q9 M% H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % R W" S# i; D z% ^
10. 蒟蒻 $ s( T8 q, C8 {1 b" L5 F% ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & w5 C. q+ |0 X) ~
11. 菠菜
K: j) o) x" W2 w; N! k$ k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( A. M" b6 ^# U/ [* S12. 西芹
% A+ D3 P: u! Y: ~* W k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 u( J: {' u! {5 N4 ?& ~/ J
13. 花生
8 O4 B+ D, z2 j. c4 \, P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 @! G4 x4 ]5 l5 J14. 奇异果
+ N: A6 T# L5 `8 z ?# P# ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 \5 D2 ^9 T4 N) K15. 西红柿
1 {' F) Q. L+ z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* g& \6 N! g4 c( {/ \8 ]
# k: F8 m) _1 {2 Z* E7 ~$ k C" h' o
; p0 j) u, h' V& I
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主