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15种可调整身材的食物
7 j) c O7 h, h/ B1. 紫菜
3 z* a' k. h5 t5 P4 f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 }& e6 y( s4 L! K8 k1 F
2. 芝麻 5 l* a* I F1 V, b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . d7 }* z5 F0 m
3. 香蕉 8 O- f- N/ K1 Y3 K: J- ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % ]5 Q, _ V: ~/ B" ]
4. 苹果
: |% `) T8 o& s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* X$ T# ~, t" [) h' Q. H& g$ q5. 红豆 . M3 F8 b# ]5 X* X$ O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* m0 [% O) U. M7 ?5 o+ U; e. b
6. 木瓜
7 J8 Y- k; M, q/ H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: s b W- e+ U7. 西瓜 3 I( y4 C# p6 R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 \# m9 ]+ w, T( c. K9 h- J
8. 蛋
n8 i/ b8 _' x* r) q/ L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* W5 v. N/ x# ]9 ^+ b1 f6 p# ]9. 西柚 " |6 H8 A, s) G7 P& h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % f8 K6 D- o) k) n
10. 蒟蒻
/ F5 C8 l8 _: M" t# R4 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( B* a+ n2 t! x3 T" ^6 {3 t& p9 L$ ^11. 菠菜 1 c$ ]6 |# W4 q0 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 ~( @0 X( V, p/ J7 {& T8 q; C12. 西芹
# f/ w7 T6 q5 z# Z! s- g/ r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 A0 r' J% y1 t Q. S
13. 花生 & P ?1 c7 G s7 C k& E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! u) C3 {8 {3 f }; R6 I14. 奇异果
2 C9 f* ?2 ?- E8 ]" Z, y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 `- J3 r+ g0 t4 _# U+ w( R1 l$ a" M15. 西红柿 , p; x( y: x2 V: z9 o! v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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