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15种可调整身材的食物
/ @1 R5 K. o" ]1 e1. 紫菜
7 Z) N2 m% M! U8 \5 f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 R! U1 V' W& ~+ O; Y7 f$ K. C
2. 芝麻 ( ^ P: W7 r, }6 D0 N* \1 G m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % D; A. j2 c1 b4 e% a) ~. e) ~
3. 香蕉 ) O% o0 f7 ?2 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & f* e2 ? ]/ ^3 z- Q7 h( c
4. 苹果 8 G6 Y0 b# m) q8 F( J3 V1 y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 ^3 |, K- T6 U: \2 M0 G4 [& V5 v5. 红豆
% W1 L" ?8 F. ]8 i$ A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ R- p; z" R6 S
6. 木瓜 + F' s. }3 T) U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, J3 g7 ], i6 X: M3 F( K. x7. 西瓜 5 s3 {& L! R5 G9 R$ O, r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ e$ s# ] u! m! p4 b/ g8. 蛋 / A5 E* S' {# `; s0 K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 e) s! O# N; }/ T1 G, G4 Z9. 西柚 3 n5 i: H/ S8 J8 a( V# |4 r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 m1 d f ^" g- _5 C$ B. ]& h10. 蒟蒻
f0 U( C: ~' _3 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 k$ p$ J P' e) ]' O11. 菠菜 8 i. e D% _, ~6 @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 u* z5 S) U, q7 c# X, c X1 S
12. 西芹 3 e: C; s# C3 [9 Z n0 x* y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 _6 i& q( }4 S13. 花生
& J7 |; M7 ]/ g: D" @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, _$ L( ]# G8 t- F2 y14. 奇异果
# \8 w+ Q$ C5 ]8 v2 w" D( a1 x* n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # e( h4 h3 v3 Y
15. 西红柿
( t& q# v, {2 R: N8 x q7 a' E0 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 \# ^% Z/ n5 V& m$ ^
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2 m4 E3 N3 N. f( M( S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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