|
|
|
15种可调整身材的食物 8 @2 `1 n, N0 x* g# ^
1. 紫菜 ; W* A+ Q3 d% D5 f& A& V6 j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " C! |* E- S" ]) X& c# Y" h. i
2. 芝麻
- C- b- Z o6 N9 X N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ K4 _! s, H+ [; [$ Q3. 香蕉 # O" V6 v, }4 |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; q9 L; N4 G/ h0 _$ y7 s: e
4. 苹果 ! b0 X% F8 O/ ~: n4 E' }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, e& w* W* ^ \$ ?1 Y" a5. 红豆 0 H: g \ Z$ l; b/ m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 p5 I- k& F+ k O( O& @6. 木瓜 ) O) l- n6 P+ p. z$ e, a9 o+ q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + P" y8 M. `. w
7. 西瓜
1 R0 n! `4 `) }. x, q% g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 K2 l% s n) E# {
8. 蛋
5 u& u- g# h$ X9 D% [' O, \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 L! r6 v3 y2 w3 B4 ?3 ]% i
9. 西柚
9 u R% I5 Y2 L4 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 D3 [5 f( I9 P/ l) H; Z
10. 蒟蒻
Q+ e1 B- |. L2 x, r9 n b2 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ Z/ z5 n! w4 ]8 I
11. 菠菜 7 t6 Q* w2 g q, l. z3 k; d4 ` P) `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - q3 U8 T9 q3 O: |$ O2 v
12. 西芹
3 `! [0 X% f' A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# s' D+ k0 i: s; T1 W& ?0 _/ u13. 花生 4 I% ] H6 E5 s$ D, e+ W7 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' ?' } B$ j2 v, O/ J
14. 奇异果
0 K! X7 }; H) G( e e2 p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . r. |' Z! v; s* w
15. 西红柿 & U4 W# [4 v) S# W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% |! O' ^, }' }+ F1 h
- b4 m9 X8 @. h4 y
2 @! L- h) t( f7 |, h4 V
i) q: U* R3 M0 z q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主