|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
6 e& F8 c- E5 f4 l: s Y, @5 C! E' s& F: }( G( k y
一、经期前补肾阳! K: F3 u8 z4 n4 x
' R% O! n, l; Q; j: V月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
5 y) y0 r0 u, {# w* u" f+ h$ S
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
w5 v) \# m' q3 t! L; ^; X' Y* q- p3 A% w; d0 R
. y# M+ Q8 n& }% Q虾米粥：养颜又补肾
_* N7 z. ]( n; F& { R# y2 T
" l" o% E. \- K& t& c6 `原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# @ f$ e5 J& c; G/ X
% [( r# J. h6 w8 `8 e" c7 _9 v$ T
制作方法' J& v: `8 A, W) ~- ^, ^3 B+ a: Y: _+ V
/ N) |. I, l, n" G5 n+ u. {
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。* [" @/ |! T7 ?8 ^
, S& i0 J6 s# ]* j( y" ^ b; I0 Y) j2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
0 c& f- N$ C6 p Y
+ H% c/ G! C/ v1 p3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。/ {+ k8 J! D+ u0 p/ V$ ]
; u) M% d A/ `" N6 A: R
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。6 \: B9 ]* j9 b' m
9 p9 C' b: x! O) P# f
功效：补肾强肾，补钙壮骨。5 y1 D0 T) |( K" N
' K2 M! C% d3 M) C* X, J二、月经期养阳气0 I& N6 _+ p5 H6 W
9 U O# r- g. } x: x
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。/ z" i. _) i4 r4 k! p
: ^4 H _ t' Q5 n* `3 }- N
6 d# J3 A/ H, G) L" `" a
红豆芝麻粥
' x1 o6 O3 ?! B1 p8 l0 X$ f5 s) ^* Y) z
材料：红豆，黑芝麻，大米。* j/ o9 x0 W/ W, J1 e# J. c+ Y
" K- O: X) U6 `+ _制作方法
5 t$ Z S, N* S
) t4 S' p! a; n7 ]! g8 B7 O! m1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。- q/ W2 K X+ l5 }5 [' k
3 A4 U! ~$ i- a/ }( m1 ]
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! c7 ]: U6 g7 L5 c: e
8 G% X1 q; l- `8 ?! ~3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
+ J4 Z* e" F' j8 P" q" P2 h; [' }9 o+ ]$ `
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 o) O& o2 ~& \+ u1 D
1 m: c0 ]2 ?* U5 @三、经后期补血养阴
0 y3 ~3 B. O: X: R; y0 `$ G; A1 A( l: T: a7 [
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 ~7 m3 d. r: z; m5 j
0 P' y$ D8 n: k- N: ^/ K% w3 ]
, {4 z8 b* }* j' y0 h) Q% C- D5 n% @可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。: r6 O- x8 C1 @+ S' \6 e
) ]; v6 m) G/ p- i3 H$ N
补血养阴汤/ O: n, g. ], ^" {, _
9 y" ^8 s0 v4 ? Q8 U+ \ x
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片5 j# Y& ]9 }$ Y+ a1 |
7 a! m. C2 ?- l8 s2 @, N. [( _做法：6碗水加材料煲3小时。
2 ?! F* W, a; z! z" B, U! l) z6 p$ x5 D: k# h, s' w
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
; ~& a( ]: t6 x; C
9 y9 @1 e2 p6 P' D# I+ w四、经间期补血补肾阳
) O" O3 W) G) x4 g6 j1 g3 {8 @0 x* l$ ^7 S9 Y( g2 t3 j1 I- d& B
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ g. Q/ Q5 F, x; _2 b
5 L* \" o: z- ^ i$ ^3 [气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。9 l3 p6 J- Z: ~
7 ~# ]9 k v; P4 n$ p1 g
! p, e% k( T3 S& c R
' [# A7 z3 h9 X/ B6 W# ]$ e6 v. I
+ L6 G7 X3 s' d9 W# ]: C0 z
6 s+ x. b0 b2 Q6 j! v( i6 @( R
7 G# \: I* c# e6 P5 f
" o7 W* Q1 z7 @2 w" B4 v$ d9 H6 A0 P9 z
}3 H0 C* b3 b. ]2 V8 a |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
