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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 - G2 c0 F( v9 J9 T; G
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一、经期前补肾阳: }- x4 R( |* C( N/ ?6 \+ w
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。# a; F7 e0 l& h# Y% u
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。6 ?" \% [, _. _% o* C: u9 ^ e0 k
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虾米粥：养颜又补肾
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, q+ ], D8 g! l# {- Z! B* z原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。: l. r0 }! n7 b6 L* p4 d8 d' Y
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。8 T; d7 q) S/ I$ L+ I. Q* B
* h( ~( O8 L" G) e1 s) z3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。4 E# q# S: s# g; B
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。1 x+ N" w( q# ?5 d9 V# i
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。" v) a3 o8 ]( L4 |8 H D0 ^5 D
) @. f s: l" {0 w# W J, t, r6 m二、月经期养阳气
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& W% k; E$ b# y7 e经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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: |7 V- ^9 H0 ]) y! O/ g3 x& K红豆芝麻粥5 b( f0 Y& u' g; ^9 ^9 X
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材料：红豆，黑芝麻，大米。! }& V9 O: ^# K" Y6 T! j' e
+ [# q; P, V4 n) S制作方法
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9 d7 g+ z9 v# |' u1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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1 _# W! U- [4 W7 u) g- I2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。8 @& Q% R; G* S1 h7 b3 _
+ V5 [/ U6 s# L# `3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。% u) m( p. f& u! U( J3 O
* |2 {; K# c- l& V; J# }7 _功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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. R4 p" L: B* S* P三、经后期补血养阴
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: y6 }. C: `9 z! K8 f3 `8 ^; o# ~月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。0 `# t9 G1 H/ b5 }9 _1 R1 p) }
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; w) y, Z9 o* f5 O可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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$ Y% p7 L9 M* m* [4 y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片' l0 v2 w7 }6 ^3 ?8 y+ }
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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. p* E: {+ I) K/ ]1 m. o% b7 y' |+ U功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。3 D* J8 }7 l( H2 e% A
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四、经间期补血补肾阳. K* W! f0 |5 b% A) E8 R; d# |, h
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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2 @. T ?1 E9 p; a3 P3 X% v! ~, Y9 ?气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 h/ U- z+ Q4 X' Q
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发表于 2012-11-25 21:40
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