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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 5 p! q2 {6 W0 |" X
6 j$ O' E6 n) z; N& k2 l7 w' G 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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% d; X+ s, I: x) k! S: } “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 9 E+ X6 X4 u2 Q; P$ t" j
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。. u# p7 `8 p2 [8 Z. ]4 G
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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5 l8 E1 @5 q% [. |3 Y' h0 C2 {* E 气虚 + Y8 {" i$ L& C7 D# `! q! E
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
6 g$ R; z' `4 t2 V( k* @ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
( }7 D& \* a% @) z 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。/ C; k; o p& ?5 v
& R: v) ^) d5 a2 R7 b+ R 血虚 ! L9 o W- D4 o5 {6 G: J) ^; F
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。1 R. e' T. m& I0 n) `" X
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,* A; h5 L8 s, Z- {" b$ p
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
- L( X: }; V0 J9 [$ z$ q3 Y) p1 } 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
1 w( ?( P, ~* k* @: \ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。4 _; n; @! Y4 c0 U: u8 t# N1 m" w
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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5 m, p; C. q* U# ~+ r. r! ~ 阳虚
/ a. p# s2 R/ Q3 m) b4 | 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
7 O6 m, p( i$ V# U6 V! } 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。$ g7 F3 e! p: C) X) O
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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% M, O0 J+ Q$ ?2 v ~( p, Q1 \) M$ B 进补须知
$ P6 Q% F3 a1 U) u# n 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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3 J' K# `0 d$ o: W. r 妇女经期忌补
4 P! C8 A u5 N* p( ?, b 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。$ V3 ~. q \2 D3 V: Y& p
0 V9 j5 P2 [3 J3 P& t2 G- E0 z 女性进补 养血为主 - K; }$ F* Q J) i) l2 F$ q
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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