杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 197453|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
% E# C4 _, q9 M9 z4 ?3 _& `+ [' G0 n6 R4 c: B  ?5 X( ~
  饮料  6 \4 ~. i& t4 o: q. F
   
& J1 J. S5 ?: Q' i/ R+ N* B# O    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 4 T/ n, V) M  N! o2 S$ C

0 ?" ?4 G  C' u2 g9 C: ]   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。1 e' q# X! B$ S

& M2 f5 S# B" G6 j4 p8 c( x  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。& q0 u- J2 Y* L4 N# Q

$ K* w/ B6 h. ?6 P& w. ~6 y+ P  蔬菜  c- Q/ {' e: q4 z
  
7 t3 }9 R, C) t& x: j) j0 @$ b7 }    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. ?$ s7 E8 l; L8 j6 z- e; [. H1 w# z8 o0 [1 N3 f
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
% J; l: W- K& m# B, c3 Z- M% I* L) D' y1 Q+ ]/ X
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。: p- e9 K: ?# X

& z  t% C# y+ ~" _0 z: _1 z( e  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
% a3 ~& V* u0 k" d# X9 s9 k4 \; n8 {5 y" ]9 M; b
  水果
' W0 L. h- r0 u  
2 Q6 j) K2 C$ n/ T    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' K. X: e5 g: w4 O! n

3 F4 R- k0 h! E. X  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。# e) i/ _  e% n4 Y# Q# y

( c, q/ I) ]: T  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。; M* Z2 u9 D1 n% b/ E

( F; F; w$ B2 y( O4 x, M! s# |  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
+ P0 f5 q! o0 V7 _! i
# L8 g$ _) Z" Q  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。9 s6 L# m$ D5 z3 l: S+ A, Z

! r( c3 I' ?/ K7 H$ f  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。7 l$ [  B- C+ u- ~# R  B

0 |8 c5 ^3 f& L6 Z" r# Y  蛋、肉制品
  P8 d* s5 A9 I/ T1 D  
# h3 {/ r0 ~3 @. R9 g    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。6 m2 L1 T8 N3 _. S5 Z8 F1 h
' C$ D$ |* u3 O9 J2 V$ [2 ^
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
1 _+ G" d) e$ Q& Z* k
1 x8 `& y1 s9 \" x  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
0 \0 ~4 Q: q( U7 H) x
# b. S/ d4 z) v4 n2 U6 S+ p  谷物5 j- H$ U9 e8 c3 H  G- q$ \5 y
  8 j1 A0 V0 c) S) R6 m, B1 `
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。' a# P' \0 A, u
* A2 l) W* b/ U3 D% t8 G
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
" [& l6 n% L  v' O+ i1 j6 s4 i4 a: j6 W. G: g- g; {0 [
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。! l* ^& L/ _7 y: A

+ _2 v+ w9 ?6 M. M& R  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
, W4 K. r6 g; c" `9 X  h, y, v# P, X! f, ]  |% N% f  D
  其他* i/ ^& }, a6 A3 e! X" \
  * |% G0 c; T6 ?1 x% C; `
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。2 |5 s. j" K- U
4 N2 ~1 v2 o3 ?
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。$ |, L; m% u. t# d

% C! l/ j# L5 d9 H  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
5 h5 W+ e# J5 g* p
9 r& Y& f% ]2 ~  Z) N; [. m  贴士:加快燃脂6要诀
, ^& a/ J3 L0 q4 p* ]/ w: F  
* T9 f. |5 s5 w5 `4 b  T/ W    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。' r7 p' x- B- E

0 w- e  ]* L, U) z5 E7 J, {6 a3 q  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
9 j7 W( R6 M9 q9 C: ]
6 P5 n4 e" s. `0 i0 T- X* w  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。  J7 h4 ]  t% U2 f
6 x- h3 X" e7 ]$ x7 ~% i
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。+ D& \  O- t* H/ c5 P2 m' l

# |2 |1 H  U& W9 T  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。5 ~+ t( W0 ~- M
* m" I7 a) Q& @( ?2 N
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}  c0 S4 A( q( t) B$ C8 u
; B1 l8 n$ i( n2 G
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-1 05:41 , Processed in 0.071700 second(s), 19 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表