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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
2 t' [$ v* y; s! P2 r5 Z  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 Q& l/ N, @# }: h0 n
3 y9 S4 @" `2 p/ N! m  白萝卜
  S* \2 {$ Y/ g2 L  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ H" I& c2 {+ Y/ _  F
# b6 W) o6 `: k) ?7 [9 N
  韭菜
9 \+ E" d" P; K7 r9 G+ s9 M  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
1 W0 I1 |  M; t# p4 I; W  S! T7 ^1 H$ L' v
  西红柿
2 n: \+ U/ J- P  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。6 x2 ^9 F* K& d

( q8 @: W" j6 E- c: J) F7 U  椰菜# ~1 Y+ `7 h5 V% x9 y
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% F. ^: ~4 `6 D% ]8 B* K# C) c& f$ _
7 s4 M% p4 ?; \# a- ?3 y  芦笋
: H- X/ X4 V9 M/ q  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。$ E, r' D: L; ?7 i0 u
! L1 ?9 w7 j3 w0 a3 x. d
  冬瓜
3 U3 J0 W5 C* F4 K* [: X  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
( ?9 z: I0 `  J3 P1 u% _  ?, T, T" K9 d3 t4 E, }
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 c) K/ b+ I. D2 Y! G2 i# t
0 V2 T& J, v: n, T1 `- Y  竹笋
$ D2 w8 E  I, W* ?6 t  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。# s" m2 e' y! L( M+ V

" B( o+ {' F2 \4 k4 c8 p- r  茄子: s9 C' h0 h* G# d9 K% T3 E
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( I% q2 _4 ?4 g) e* _" N
& A( K: t. Y$ F
  扁豆
. R2 |) X/ ]9 {' e# _1 k8 T  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。( ]; b- B- |7 B; U3 c8 L& [6 Y

8 A! P4 i4 E) d& |$ K  芹菜3 o: K1 r( v; }* ?
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
8 q1 U4 e3 A1 |9 T2 [
+ w: }6 m1 J  L- P. T" A" e( J3 a- O  绿豆芽9 X- |' g4 f8 x# d
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。9 T/ j3 u, y. D3 e9 F
1 ]: \7 S* }4 X3 [0 m! V
  紫菜  d( b* c/ z. f9 {* [/ k
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( u7 g: ^; ]( I# i8 x8 x! \5 l
, j5 f- W; U8 M% F$ H9 ?3 X
  菠菜
1 t0 {0 g9 i4 H( S9 r  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
$ \3 ]/ \9 L$ P! [; k' B- _. E9 X; Q- G" u. F1 B- P! f
  西芹& H) @! V/ x" n$ U0 k
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。8 u8 i7 R* s  W" o

% K, Q% i2 ~+ {- u7 L5 \  白菜* q( K+ x" N- [# V, b/ B
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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