|
黄瓜
2 t' [$ v* y; s! P2 r5 Z 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 Q& l/ N, @# }: h0 n
3 y9 S4 @" `2 p/ N! m 白萝卜
S* \2 {$ Y/ g2 L 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ H" I& c2 {+ Y/ _ F
# b6 W) o6 `: k) ?7 [9 N
韭菜
9 \+ E" d" P; K7 r9 G+ s9 M 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
1 W0 I1 | M; t# p4 I; W S! T7 ^1 H$ L' v
西红柿
2 n: \+ U/ J- P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。6 x2 ^9 F* K& d
( q8 @: W" j6 E- c: J) F7 U 椰菜# ~1 Y+ `7 h5 V% x9 y
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% F. ^: ~4 `6 D% ]8 B* K# C) c& f$ _
7 s4 M% p4 ?; \# a- ?3 y 芦笋
: H- X/ X4 V9 M/ q 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。$ E, r' D: L; ?7 i0 u
! L1 ?9 w7 j3 w0 a3 x. d
冬瓜
3 U3 J0 W5 C* F4 K* [: X 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
( ?9 z: I0 ` J3 P1 u% _ ?, T, T" K9 d3 t4 E, }
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 c) K/ b+ I. D2 Y! G2 i# t
0 V2 T& J, v: n, T1 `- Y 竹笋
$ D2 w8 E I, W* ?6 t 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。# s" m2 e' y! L( M+ V
" B( o+ {' F2 \4 k4 c8 p- r 茄子: s9 C' h0 h* G# d9 K% T3 E
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( I% q2 _4 ?4 g) e* _" N
& A( K: t. Y$ F
扁豆
. R2 |) X/ ]9 {' e# _1 k8 T 若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。( ]; b- B- |7 B; U3 c8 L& [6 Y
8 A! P4 i4 E) d& |$ K 芹菜3 o: K1 r( v; }* ?
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
8 q1 U4 e3 A1 |9 T2 [
+ w: }6 m1 J L- P. T" A" e( J3 a- O 绿豆芽9 X- |' g4 f8 x# d
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。9 T/ j3 u, y. D3 e9 F
1 ]: \7 S* }4 X3 [0 m! V
紫菜 d( b* c/ z. f9 {* [/ k
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( u7 g: ^; ]( I# i8 x8 x! \5 l
, j5 f- W; U8 M% F$ H9 ?3 X
菠菜
1 t0 {0 g9 i4 H( S9 r 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
$ \3 ]/ \9 L$ P! [; k' B- _. E9 X; Q- G" u. F1 B- P! f
西芹& H) @! V/ x" n$ U0 k
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。8 u8 i7 R* s W" o
% K, Q% i2 ~+ {- u7 L5 \ 白菜* q( K+ x" N- [# V, b/ B
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|