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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。6 N8 D( K4 ?. Y; X* h
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1、抗衰老——胡萝卜
6 F5 o8 F9 S5 t( V! S胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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' X; e) M2 [# ^( K4 e" d' j3 N1 s2、补脑益肾——核桃
0 M" @5 W2 d) _& w; b4 ?核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。8 G, ~2 o1 E! a5 n: D
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3、防癌抗癌——大蒜1 A5 y( f/ P7 y2 L0 y j
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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" Y4 L+ R) V! e; i1 D5 b而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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( ?3 F4 Y/ g1 w1 `, Q. e) r0 a0 o8 s4、头发染发烫发——鳄梨
f) p3 }% h5 U. X. p染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。* ]! Y+ O6 @6 e5 {# ~" R. w
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5、过度用脑——香蕉, L% E" g4 F" c/ [
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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8 Q3 c9 S3 s2 t# g6、过度用眼——番木瓜
' G9 m6 g: F1 T7 |/ p, B. n长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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# w7 B: ]+ C3 E+ z$ E5 I# r& i7、牙龈出血——猕猴桃
; r1 N5 ^. m' {+ M! F2 i牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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