杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 131386|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato
9 R' S2 O. ]9 D2 w. I
! c) w$ v6 D& \& }+ M( y- o+ [地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
7 y3 {$ o# ?: {$ c; v( o ' }6 f, _5 H8 g5 g. A* Y' G
2.绿豆MungBeans% t( d: X# x  U
7 q% z' h9 Q  o. L0 S( D
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
% i& b8 N3 D# [3 Z: B * P1 A  D8 T" |1 }3 n2 Q1 L
3.燕麦Oats7 D* H& h5 S% \  M: d

8 }# g& t2 J5 E5 _- T燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!2 [1 I) ?6 K: D$ k3 U
1 f: N' }1 C, t' q9 r5 a
4.薏仁Job"stears
$ ?) K. F4 A+ d9 K - n# S  a; U3 a  `
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。7 |& [, Q/ _) Q: |4 r8 Y5 ^

. H7 s% i8 e* o' r6 w  R" {, j5.小米Millet9 ]) m$ x( g) s2 s! V
- h! V5 \3 C# _2 ~( A2 F
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。6 x$ ?# K" e  l) Q! M/ D, [
# H7 g. |" ]" p8 ?
6.糙米BrownRice" F0 J+ e* O* t

$ t" _4 {" `, |, X* u糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。6 U8 _) ]2 a  g
# `; _8 E  V/ u0 l
7.红豆SmallRedBeans
( N  v% P4 i5 t: `
( T& G, x: ^. q8 m" P  L3 _可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
3 ]6 O' M9 G% t) I! _% ?6 | # \) o5 T" M6 \1 P
8.胡萝卜Carrot
9 q1 x( U! O% R7 x1 O# E& b & V  N. A5 P  Y7 @2 O. `) d
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
0 @6 s7 m3 l" x % d4 k" Q0 q! t. L& P. Q& U
9.山药Yam6 O3 P. w$ q3 t% A. M

% Q8 t( g) i, |" ^* G; V山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
# a* o$ s7 i2 H( g
4 x% }. k( Q1 y7 G* z( b9 z3 P10.牛蒡Lappa
3 N" p# x1 M+ w. |/ R 7 w* b, B$ g- W4 N
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
+ M% w& R% S, ?3 s0 Q 8 U6 ~! i2 x1 k
11.芦笋Asgus* t, P  R$ ]4 p8 }

! H5 w2 Z; A. ]& A. ]* D8 a芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。, S( x0 j5 Y4 @
3 \1 }# N: L0 w: ]: M" {$ ]. b+ O
12.洋葱Onion2 e$ M, C/ B9 f& X. X, Z2 |. ?( S

0 H6 {; j1 B0 U8 A9 H' ~洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。; x" |" _  {7 e% w

' Z# }! }! i, \* _" q" O7 t" k13.莲藕Lotusroot9 c. @9 Z" L" q
" I$ ^0 i0 |+ O% R1 D  E. @) _1 H
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。+ d! X$ ?" e3 _: M. _

% k9 M: T5 m! W7 q14.白萝卜Radish
  g8 l) \- I* | " _$ s: x/ \, n5 h; B
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
* P& ~& m' @- S- @$ y" F" D8 B
2 A  j3 ^4 s- q& y9 |7 j: r15.山茼蒿
& z( l6 q# V! P/ M, U- o3 Y
: ^. @4 w, \+ Y! [3 M山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
8 C# X* P, [* h " A# {: T3 q* ]: ^
16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf# ?% E. `/ y% s& F% ?  d4 D5 ]

4 B% L, l' a: D1 q. [地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
! c7 g7 o& b# c! I 6 a9 J$ f; g/ a" Z# s# U4 i% i4 s  s
17.萝卜叶Radish"sleaf' Y+ G( u5 R7 I+ G7 n% X  A: D
8 A& \/ A- W9 C2 a6 b
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
( _9 h) O1 D* G) ~
/ ]. O- a* B& L. k' c18.川七
$ D. s: }6 E; a. W4 ^2 |4 @  J' Z
) N* Z: _6 R4 c. i) z9 n' Q1 z川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。' a/ w1 N. x0 H# m5 o

9 K/ A/ K% K- e- U19.优格Yoghurt
. T9 T( E# g6 h$ R6 O" C0 Y : c. f9 h5 ~, C- L. q0 v+ {$ v
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。8 W" A0 m/ [5 P2 {# Y% l

% u% ~2 O/ W% d% k4 R1 D- J20.醋Vinegar* k/ A9 y& R; \+ f' Q- b

4 o. h1 _+ Q- r( ~* N0 x醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。4 a# X. e! f9 J' a* n

2 S2 |  i2 q" |4 l) s) K/ |1 J附注:
5 Y$ g. Q) H6 B$ K' t
7 I( i# c3 \& a川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。6 L( ~! o5 e8 A. O  D% P+ |
川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。
) X0 I) C; O  T( S6 E+ X( X( I藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。
$ `. m, m# U; Y, c, i: a随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。1 V  k6 X- @% q) x3 y- g, ?
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}' V7 S( T2 Q' M: z
谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32 # }) o! Y/ ^; l& @
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...
1 A* J7 ]- Q* x& D6 K! l
亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-14 21:13 , Processed in 0.062340 second(s), 8 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表