八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! c' e+ c$ c7 r$ V$ g1 _
1、叶酸　400微克／日
: K8 l& F: b! X; j* _# @% S最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 ?. }; ~- m$ X' Y% _, ~
2、维他命B6　1.5毫克／日
0 G+ A- |6 Z3 t9 e9 T: m最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆0 E0 f5 A/ `  u5 k
3、维他命C　75毫克／日6 R; ?' ]7 m* ?1 }6 p
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' H1 ~5 O( c8 W$ Z# Y% Y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 \: w, f4 M  Y
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) Z& p& v7 {( F# n* ?
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. e  h7 g* j( W/ w: r
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 ]$ t7 b: K$ P) S8 X8 ~7 |, Z
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 e( g( K, |# g8 T6 \最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 Q8 L9 u( X! W7、镁　320毫克／日  v* X) x  D9 h! n
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子& Q& q6 l- \# U" ?: ]; c9 R
8、锌　12毫克／日7 r" O7 b9 Z& O, C& M/ C9 F: w
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评