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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 W2 O2 [2 j1 }
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偶然看到的,和大家分享下& W: i9 Q4 p! n6 I5 \, q+ V, k
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 R5 @4 x) t+ `7 t1.梳头:- H) A9 l3 v/ h6 i' D# g& N9 p
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
9 r7 k* i q7 V" @2 | j2.鸣鼓:! M+ d8 w0 Y' c$ d. V
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 G, g# \# d7 h; T7 `1 U( ]
3.揉眼:
" Q/ q% p! A7 G 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( e6 r$ [$ r! q f& ^
4.捏鼻:! w; y* ^1 {6 J/ x( l1 ?0 m8 w
& c( f0 u& D. N) S- R/ X1 K 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 d @8 p" E+ m, k; O& G5.叩齿:; _4 s- {8 j, R; T( C
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- b; f- |' N0 G: @& Z
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& z% d) k r, i% P* J4 V, ^ `4 L3 j7.转颈、耸肩:
8 S- n3 @' b( g. ~+ d 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 _2 r4 ^" Y$ S# _. `( g4 d5 ?8.干擦:8 J- i* k1 C2 J
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。- k0 T* R C: f; e# ?1 m
9.拍肩:7 q/ a' x$ U; g/ z
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。* b1 l8 ?# Y* K4 ? v
10.转腰:# @. u8 o2 a- H+ U$ k; M
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ z1 B4 Q; c0 ^$ t% f5 {11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" X- \3 C. ]- N. ^6 o12.踩脚尖:* _$ F6 ]" G3 w+ l8 k7 y2 s
8 m2 I& a; n9 U% O* `- a 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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