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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + z$ ]) F: Z" U  q) c) ~
- Z3 ~& f" x0 A  `3 z
偶然看到的,和大家分享下
2 W$ y7 O+ l8 X7 W" }; B办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( H$ p5 ?, e" N/ U$ t
1.梳头:
5 ~4 y/ a6 O1 G/ q  g" c  8 e; K- w: j0 s6 M; M
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。/ U* c  R  A  f! q# `% N
2.鸣鼓:
) b$ K7 i& \" Q4 E  
$ j3 x: ~" l$ H$ p6 l, r  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。& G. m5 U. x, R  w2 a2 N0 g
3.揉眼:


* {, B& X- v3 z: Z3 w" b! J+ _
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ k) a3 h! F& h
4.捏鼻:9 A# P' _. r. n! B1 b3 B
  ! L8 M. J  w* v( F2 C
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 |5 f) U/ e0 p) w5.叩齿:
' ^9 ?+ v' g& P1 q  / l: ^' |6 A5 L* W8 \% Z
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 Z" t* H) j/ L. w$ B. _! T
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( w, P$ R, H6 ]. v& {0 d/ }7.转颈、耸肩:

6 B; _! P( ?4 N# l7 T- n2 \% D
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 \7 f+ o. L* d, i( b
8.干擦:


) k6 ?% ]% S& C8 ?( h  a
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 z+ N- B  s/ I$ a! Z9.拍肩:


+ T6 g8 E+ I2 G0 t7 ~- L
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! N) k' h, F' S" Y
10.转腰:

8 S8 G. Y  Y6 w- d4 W
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。; Y( F+ N, K1 S/ ]& C' H5 c$ a
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) k* w! Y. L6 u4 P" V: Z7 F4 R4 V8 g7 J12.踩脚尖:
& i8 {' [0 H+ o- l0 |5 m7 p; q  , ]4 V! L& E5 X/ h( j
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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