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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + z$ ]) F: Z" U q) c) ~
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偶然看到的,和大家分享下
2 W$ y7 O+ l8 X7 W" }; B办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( H$ p5 ?, e" N/ U$ t
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。/ U* c R A f! q# `% N
2.鸣鼓:
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$ j3 x: ~" l$ H$ p6 l, r 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。& G. m5 U. x, R w2 a2 N0 g
3.揉眼:
* {, B& X- v3 z: Z3 w" b! J+ _ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ k) a3 h! F& h
4.捏鼻:9 A# P' _. r. n! B1 b3 B
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 |5 f) U/ e0 p) w5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 Z" t* H) j/ L. w$ B. _! T
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( w, P$ R, H6 ]. v& {0 d/ }7.转颈、耸肩:6 B; _! P( ?4 N# l7 T- n2 \% D
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 \7 f+ o. L* d, i( b
8.干擦:
) k6 ?% ]% S& C8 ?( h a 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 z+ N- B s/ I$ a! Z9.拍肩:
+ T6 g8 E+ I2 G0 t7 ~- L 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! N) k' h, F' S" Y
10.转腰:8 S8 G. Y Y6 w- d4 W
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。; Y( F+ N, K1 S/ ]& C' H5 c$ a
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) k* w! Y. L6 u4 P" V: Z7 F4 R4 V8 g7 J12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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