对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。4 b2 K/ a' [8 e0 D t E: g
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img], Z3 X& l# h$ @$ I
动作一： . B' w$ ]3 W' }- Y7 j4 V1 Y( _
+ R8 ^6 ` r) S, Q 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 ' v& v' n8 D% F" O8 Z V! D
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]+ \2 C. u" @9 N% H- e: n. z0 V
动作二： 8 T# J8 e, y1 D, F
7 W% @6 |5 I, I' V0 V8 L S7 H1 v 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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动作三：
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。4 h: M4 r* ~/ B& P
4 ^( r+ B( k, {8 s* |2 F[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]1 J. X4 F, y; Q7 j4 C( [9 Y) i
动作四：
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- N8 `/ Y1 z! r/ i1 m0 m 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。1 X/ m& q* X) D3 e: _0 i" f5 s/ b
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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