世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, S' @+ E7 j" ?+ P5 F* q 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 h$ @) }% {% X0 a) x* H
2、用手背托住两个下颌。
2 W) D" [* N) u( n; D/ b) H( I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 F* e" ~+ k* U5 d4 n& F1 Y+ h8 M, {* s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! c& T/ V7 L7 H) r$ z1 F/ p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 u& f8 D% t' n1 W1 v- A( s% B% \; X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% ~9 P0 O3 _5 g7 |& K: F+ _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 J8 p7 u/ Y4 a$ @+ Z" w
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, l* M* S2 d Q3 P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( W0 T' _' s' M6 e/ h* B* ]+ n7 } 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* T) z& n5 Q( K/ L9 T2 D. u% }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 J2 u7 `5 o9 d/ r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ @+ ^' c7 i6 Y+ `( d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 j% ^9 H: {" X' t( s* B: `, I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 c' ^% P7 T- T+ c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% k& `1 l" [- N) v. k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 l! T6 Z6 L. n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) A1 E+ a. p( a( r) \
, i) T7 [5 `1 U% V- M 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
% N# G3 {2 L# j# w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! j/ Q' v& Q% ~% L9 P9 }9 I/ c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ m/ ~: ]. k; Y \: l: Y( C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 G- _- f8 P# i! b) ]7 D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 m) Y4 [& M" E! q E
2 |* v3 B0 H. W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% t. w3 F4 N2 g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
