世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 l, Y W6 j) o; }0 k 习惯一：一生之计在于晨
9 l) v. d0 t8 p D7 }你需要：+ m2 @( L# b4 b }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ j/ `# ]( m$ ]( P6 T
2、用手背托住两个下颌。
; v5 U. U6 r: w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; `, [% e* n8 n& z8 K6 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* U- n2 m+ ^7 u% E' W, J) w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 q0 N( f5 Z" J& c, C# w7 d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! h {( b8 O+ }6 j" V, P: [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ g. Z0 L# H! ^/ y# d
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 v$ N" ~! ^- }" L7 Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, W# v# _6 W7 i+ i+ A1 n2 i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' B( c0 P5 v- @4 x- N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( \3 |1 J. p y! Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 {; j+ q/ n% C* {+ U 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ P- C& v5 \4 A2 K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- _. k' }6 u& ]0 L, C: {1 K( k! A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 ]5 m3 v1 L2 E/ ?' ?8 l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 |) c# k0 z, T. k- T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% k6 P: ~ a( D1 |" C
, w/ }1 r0 E( _3 a6 y 习惯四：选适合自己的内衣
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- j; r: l9 ~% U$ r7 m3 F专家建议：: C3 m$ x p/ M, R0 l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ Q# n1 P, j4 p$ |7 J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- }7 Y0 S* e' V" z7 X! W& R4 e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: k- t5 q5 n, _0 @0 t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# X3 ?: Q6 ^, v/ M! b+ R1 u
! A; N* \9 c/ r. J j0 s3 Z/ { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; |; j- }* a7 _- _% o/ V2 k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
