世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- L1 S$ r5 v, v3 Q% E7 i0 W 习惯一：一生之计在于晨
O8 j* R" O" e. j6 r你需要：
" k. p+ c# I: D2 n9 |& s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 X% p3 M w. C$ r3 F
2、用手背托住两个下颌。# Z' J4 N- m1 l5 P6 K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 W- o- x# B- Y$ f0 g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, ^* A2 Y3 S+ R7 g% A( s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 t+ Z2 [) |2 @* S/ q4 |& ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 N. A+ Q! e, u! ]1 }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 [" G+ E, `& L5 i* y r7 G& b# ~
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 _/ O1 ?7 U0 [7 z2 L: c" k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( H# f) h4 P% c1 S u6 M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
P. A0 R: `! k& B) ~, { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. F c* H! G# p6 ~* W/ H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 E9 I: F; m# D, `% Z% X8 B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) J; ~2 K: B' b# B# T" `1 x, B v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# D$ Y$ \; c6 t6 S6 J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) q' u2 v- ^, ]9 ^" S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! @& j6 E9 `* }1 C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& X. e- u5 F7 r 习惯四：选适合自己的内衣0 ^$ i" F: s& {! _& C1 e+ Q* B. f
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专家建议：8 W/ |! O! `) K9 X2 e5 [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- t8 u5 C( X/ F+ E( F0 D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* ]+ `4 ~8 G; K: W- ]8 }+ V# p% v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 d* R/ a- G4 r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, s5 b5 m' r' ~! G* @2 Q5 A& C
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 S2 ~" w1 ~' Q7 G0 |. ]% L# e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
