9 C' [: z, A# O7 ]& @% M0 C$ O. Y长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!2 x$ b: F& A) M" Y
3 F6 x+ x U8 Q; A+ H1 U9 I) L. m燕麦片 - W6 F! k+ ~, M+ W+ g9 O* ^4 B1 m5 M+ O
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 ; a: a/ }7 a; v% K/ l/ `2 v 4 j* r; b9 `+ \! q0 F7 O R黑巧克力 4 Q% S' z- \6 H [5 {/ q+ j b # S0 C2 _. m7 j1 b. S# o在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。. x4 G5 p* O5 p3 t p
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发表于 2008-6-9 15:45
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