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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
% B8 |& V. Y+ L* N 4 e: b$ u: C1 s4 e5 C
食谱内容如下:  }0 N$ ]9 b3 i6 A+ r0 m' K: X
  第一天' t( @3 ~) n/ X# w

; S/ \1 E# ?5 h9 w5 C& q* @- }  早餐
/ T% t2 I0 ^1 [6 {8 D' H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ^, c) T; d- b; G+ ?4 r. v  1/2个柚子或者柚子汁7 _: G% @! H1 @
  1片吐司加一汤匙的花生酱: n6 a8 V+ B2 \, `- T. ?; X
: W5 X; x0 v. K/ C
  午餐 # s/ d1 o3 ^7 o; L- I# o. `7 x
  1/2 杯金枪鱼( G0 p$ z) I9 m
  1片吐司
( i8 j. F4 F9 d6 f4 C: y1 d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 q0 t0 V% B" N4 f
1 h/ ?# |6 {5 ~/ m5 ^
  晚餐 & h5 c4 s# U1 q# o2 Q2 G9 Q! D
  3安士瘦肉或者鸡肉9 q5 T4 k0 ]. R) X- ~: Q
  1杯青豆或者四季豆
9 ^% f+ ~3 ]4 w  1杯胡萝卜
, H% C# h" ]% @. w* }4 B  1个苹果
4 C: K$ L. k% G, h, z0 g  1杯普通装的香草味雪糕* P# {4 O1 ?$ ]% k
% j& \, W6 L; G4 O& p& [
  第二天
7 h+ J% v5 ?$ ~7 s6 E' Y8 e7 j$ U" n5 ]) \2 D: s" @3 ~5 i1 T( w% |+ E
  早餐 / L8 ~1 ?( A) F- k; h+ v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& Q3 c5 c/ @8 \; h. A4 {
  1只鸡蛋
- @8 C9 i5 M1 B, z  1/2个香蕉. K6 Z8 ]1 c6 }8 h; {0 d
  1片吐司
# s  p( L/ a; Z, J( M/ n2 z
. X  d, s; J6 y9 u! J2 U, m  午餐 ' X2 K, K6 g# N0 M* ^
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
# e) q' h0 c4 ~- c& ?5 Y* _
8 m# w8 F9 J( |2 q  晚餐
+ |2 d3 ?3 R, Z" s. {0 z  2根牛肉香肠9 U3 P/ @7 F* z% p0 G3 W
  1杯椰菜或者卷心菜# x& Y7 B: W/ i1 Q/ o
  1/2杯胡萝卜
+ ^2 `8 V; L( w) Y/ K8 H  1/2个香蕉
& {5 y1 n9 b8 t9 C" d8 z6 M
6 S6 S* e2 s, X# V% I; ^       第三天
# i3 Q& y& I" B0 n" c* r1 D% D7 e+ ~' p
9 G4 W' s- M1 a  ]* W( s/ O7 {/ a- }9 P  早餐 6 X3 a( a" V; Y  ^7 Y- x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" P" _" s: c) J* _5 ^# y7 P0 L: G, u$ z
  5块普通大小的咸饼干
4 a) G3 ]( [+ l! t. H) ?& D  1安士乳酪
6 H8 q/ J, v1 f8 _$ y5 p4 B0 p( k  1只苹果. X" {- j$ F5 X7 d9 F9 Q6 U
5 ?; p; t9 n5 o5 U- O7 j) c
  午餐 6 d# d5 t7 C  n& n$ e& w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& l+ R: W* F  s" }6 g; ]
  1只水煮鸡蛋
1 P. l/ W+ g( \7 t( H$ V0 Y% ?6 p  1片吐司
/ h- z6 G3 h2 P* i/ }1 `. y0 o5 X" q# N4 K, b  P. F
   晚餐
; I! A! o7 E6 g# A" ?  1杯金枪鱼) }2 Z0 s4 n9 r2 \- ?
  1杯胡萝卜8 k; b8 Z, Q: B* x- W  Q$ O
  1杯花椰菜
/ t7 @& S4 }% ~% M, u: W  1杯瓜类
2 h7 x& v' J/ m: F* t; Z, x  1/2杯普通装的香草味雪糕
& Y# g5 U9 I$ K3 l  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 v3 R- w0 {5 Y( x+ W
6 t8 `8 k, i! _0 j- S       专家建议
- A, N- a1 y6 R2 X6 r  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……; B1 v1 [% T2 r) [
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
! _" s. H3 X* I# i4 ^# v7 l( q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...: G  Q7 y8 w" G5 ^
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱$ ?. I( E. C3 t. \
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
& z0 [+ P+ A( W, t( V5 c5 l我以前也减过肥6 b/ A) u" a% t
找了很多资料  J& u6 Q6 K, @1 @, |0 c" v
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐: @" w" Q( d" C* U, X
晚饭一小时后去散步  U0 f9 S- p  K) X. ?+ A; ^
效果挺不错的& B/ B7 f+ m7 t( X3 K* i
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要# l  F" Q5 |1 `# \$ r3 W
有个好身体才是最重要的
, G% C( z5 x9 }( r6 g* q$ I健康就是福3 J% H- [% T4 J5 h4 p% ?+ V8 b" p( J
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来$ o7 w; l! `8 a8 q3 _2 ^
而且也不是很实用) f( h) p# ~( `7 B
不过还是要谢谢楼主. A8 p0 J* e5 @8 r
说实话一般我们在美容书上
) Y* _  h1 M- A5 h4 U$ K5 b或是网上看到的
3 D1 m/ \9 L9 I4 w减肥餐对我们一般人都不是很适用+ I( M: I% H& {# v! [* {
我以前也减过肥3 D; e9 D! U: Y7 v$ v' c
试了很多! g; ~- ~0 m) Q/ ^! U, A' M  A
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定7 K0 U/ M) B& T* M
告诫那些想减肥的MM
9 K& k  p' n1 t$ A千万别吃减肥药
& K9 ^, E# V. R3 u- {7 f那真是越减越肥
' ?: _' Z0 }' L, M" m夏天吃完晚饭后多锻炼 散步/ t# x( C2 G/ Y3 T7 C! V
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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