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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下： }0 N$ ]9 b3 i6 A+ r0 m' K: X
第一天' t( @3 ~) n/ X# w
; S/ \1 E# ?5 h9 w5 C& q* @- } 早餐
/ T% t2 I0 ^1 [6 {8 D' H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ^, c) T; d- b; G+ ?4 r. v 1/2个柚子或者柚子汁7 _: G% @! H1 @
1片吐司加一汤匙的花生酱: n6 a8 V+ B2 \, `- T. ?; X
: W5 X; x0 v. K/ C
午餐 # s/ d1 o3 ^7 o; L- I# o. `7 x
1/2 杯金枪鱼( G0 p$ z) I9 m
1片吐司
( i8 j. F4 F9 d6 f4 C: y1 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 q0 t0 V% B" N4 f
1 h/ ?# |6 {5 ~/ m5 ^
晚餐 & h5 c4 s# U1 q# o2 Q2 G9 Q! D
3安士瘦肉或者鸡肉9 q5 T4 k0 ]. R) X- ~: Q
1杯青豆或者四季豆
9 ^% f+ ~3 ]4 w 1杯胡萝卜
, H% C# h" ]% @. w* }4 B 1个苹果
4 C: K$ L. k% G, h, z0 g 1杯普通装的香草味雪糕* P# {4 O1 ?$ ]% k
% j& \, W6 L; G4 O& p& [
第二天
7 h+ J% v5 ?$ ~7 s6 E' Y8 e7 j$ U" n5 ]) \2 D: s" @3 ~5 i1 T( w% |+ E
早餐 / L8 ~1 ?( A) F- k; h+ v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& Q3 c5 c/ @8 \; h. A4 {
1只鸡蛋
- @8 C9 i5 M1 B, z 1/2个香蕉. K6 Z8 ]1 c6 }8 h; {0 d
1片吐司
# s p( L/ a; Z, J( M/ n2 z
. X d, s; J6 y9 u! J2 U, m 午餐 ' X2 K, K6 g# N0 M* ^
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# e) q' h0 c4 ~- c& ?5 Y* _
8 m# w8 F9 J( |2 q 晚餐
+ |2 d3 ?3 R, Z" s. {0 z 2根牛肉香肠9 U3 P/ @7 F* z% p0 G3 W
1杯椰菜或者卷心菜# x& Y7 B: W/ i1 Q/ o
1/2杯胡萝卜
+ ^2 `8 V; L( w) Y/ K8 H 1/2个香蕉
& {5 y1 n9 b8 t9 C" d8 z6 M
6 S6 S* e2 s, X# V% I; ^ 第三天
# i3 Q& y& I" B0 n" c* r1 D% D7 e+ ~' p
9 G4 W' s- M1 a ]* W( s/ O7 {/ a- }9 P 早餐 6 X3 a( a" V; Y ^7 Y- x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" P" _" s: c) J* _5 ^# y7 P0 L: G, u$ z
5块普通大小的咸饼干
4 a) G3 ]( [+ l! t. H) ?& D 1安士乳酪
6 H8 q/ J, v1 f8 _$ y5 p4 B0 p( k 1只苹果. X" {- j$ F5 X7 d9 F9 Q6 U
5 ?; p; t9 n5 o5 U- O7 j) c
午餐 6 d# d5 t7 C n& n$ e& w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& l+ R: W* F s" }6 g; ]
1只水煮鸡蛋
1 P. l/ W+ g( \7 t( H$ V0 Y% ?6 p 1片吐司
/ h- z6 G3 h2 P* i/ }1 `. y0 o5 X" q# N4 K, b P. F
晚餐
; I! A! o7 E6 g# A" ? 1杯金枪鱼) }2 Z0 s4 n9 r2 \- ?
1杯胡萝卜8 k; b8 Z, Q: B* x- W Q$ O
1杯花椰菜
/ t7 @& S4 }% ~% M, u: W 1杯瓜类
2 h7 x& v' J/ m: F* t; Z, x 1/2杯普通装的香草味雪糕
& Y# g5 U9 I$ K3 l 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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6 t8 `8 k, i! _0 j- S 专家建议
- A, N- a1 y6 R2 X6 r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; B1 v1 [% T2 r) [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! _" s. H3 X* I# i4 ^# v7 l( q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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