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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 E: @( ?+ K9 [6 R- q
% J1 G% _5 ?5 E& a h: q7 J( \0 F) _ 食谱内容如下：: M$ B; I) x& Q8 A; G; s. U
第一天" G+ Z, G1 Q! B1 F, J: M2 U
" h p- V; R5 d4 A& X 早餐
4 V. V( N `1 t/ a4 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# l& q9 K- J0 X9 p7 _; h) K( [
1/2个柚子或者柚子汁
q8 k2 B; n" i; p3 @4 M* l* J 1片吐司加一汤匙的花生酱6 G8 w6 Q& U% m1 P' D+ L
6 A/ V% v8 P V8 | J$ \ 午餐
; y7 K) W4 c3 h 1/2 杯金枪鱼
, j4 C4 K! Q* X4 {! z, p$ c 1片吐司
5 } D" c* u, k) k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
N5 k7 }" j# f( d/ n# \0 }
# _: y4 T: z. s: _$ { 晚餐
4 d/ q1 p. t% P# G' V5 o 3安士瘦肉或者鸡肉
: e. m5 f# m* |2 G6 s2 S 1杯青豆或者四季豆
" ?) E) b% B( u' O: d6 Q D. a 1杯胡萝卜
( ~0 W2 ?$ O; c 1个苹果
! {9 z' C' ^; ?# A7 l 1杯普通装的香草味雪糕
( G5 j( U7 f+ F' e. ]
* A0 W3 { G5 D/ M* b, h 第二天 2 g/ b, U) i) \. v/ t
* Y+ L7 t( [( V: q1 H8 K' f 早餐 + Z. ?; t2 G' Y. J8 M8 l( U1 |) n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 {" T7 M6 g& |0 z1 r' c
1只鸡蛋
% x) P; H$ n: M9 |% W 1/2个香蕉8 B. A4 ]4 H# A- p8 L( a9 y
1片吐司 m; O p) F V" W) _
8 C1 H u' t. {/ z 午餐
4 @+ t3 E, `4 O! p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 G9 q) T s5 x1 R
' S4 l" ?# h( o0 k1 n" k6 t6 G6 ?2 ^ 晚餐
h) O+ u8 k$ L! V+ R7 G 2根牛肉香肠5 e: T0 Y3 K9 E
1杯椰菜或者卷心菜
# ~ ], p6 }* t 1/2杯胡萝卜
# E/ a& M* f( a$ ~6 j3 f/ B* B 1/2个香蕉- ^7 }) e& S2 `% J$ w! Z/ i
0 m, a1 r+ h' t- B9 Z4 i
第三天
/ ^1 j" g. Y2 `4 ?% r
- V7 y3 a) x; N5 M9 C0 f. Z6 k( ] 早餐 2 @- |, \% H; B) z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! [4 v- W B" P1 Y2 x; X
5块普通大小的咸饼干8 `- o/ J; W8 K0 x5 p* A
1安士乳酪
1 b) k$ u) \* O) s 1只苹果
! T" M# c. g/ _2 y# x: b" I+ x5 J N: g/ E+ n7 R% @) B' z& Y4 H
午餐 , v) d; I# J2 u+ \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* t" a2 M6 Z& S6 L7 [& ]# M; d
1只水煮鸡蛋2 k, B5 w* a0 X) M& K0 u9 X
1片吐司
2 h+ U) t4 F; j* ?2 _
% D. ?' y. s! V: Q$ v 晚餐
" \6 c* ~0 I& I2 o& g0 G- N 1杯金枪鱼0 a( p: T- G6 p, D7 m
1杯胡萝卜
" h4 m, D: \) ~ 1杯花椰菜% f: m- g" S5 ?! ]7 E
1杯瓜类* n: Y( l& l# @* F
1/2杯普通装的香草味雪糕 A/ f! |+ Q- z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 E V3 _ g/ F# J: ~9 z
; F6 o; J" h: H2 I 专家建议2 `2 K) N! { {! o9 A6 m5 q1 m! r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! S# O1 \, e- {3 Y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: H0 x2 m3 K* j1 C$ V7 r) u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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