【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
- g/ F* v% ]0 e2 Z0 R. M
; J$ J. X, K7 [% K" H5 q+ f　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
6 |) L- N5 s! j7 Q+ Q
$ z2 E, F5 ]& X　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
5 o- e$ i2 h- X6 P
$ D% M" l! M$ U$ k0 |% \% i( |- K　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ @( i4 C4 x6 _! m3 |: C/ l4 m- Q
7 g! W' |5 q7 q5 P3 `- c( y6 ~1 p# U* E　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
" n3 {1 |( W1 }4 ]. m8 \6 k
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
4 e7 c9 x0 w1 u
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  O9 X" \4 P7 m6 V- ]5 r+ M　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 x8 L. e6 z" H" c" H# A
' Y) ?; X; }. Z% p) I: X: g2 J　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

7 q2 W1 n* A9 A+ a2 _* w　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

" L' F! ]" |0 r& C　　1 姜枣红糖水
, m3 g( k; x# f/ D
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
; g$ q2 g) }$ @3 w, A, \7 q3 K
4 |% `$ W$ h: k, |5 }* ]# C5 D　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

2 m1 i& w. g; s1 N8 ?2 I* G　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
7 \% t/ W$ n) s; ?) ?
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
) e" L) h/ @: o' L7 B
, V  {  z) B; n　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
& X3 G+ P# k5 ?) q
　　3 韭汁红糖饮
3 @( a! T& V! z- U
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

% Q# f& M0 b6 H: [4 }5 u　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4 ^0 W/ a* O: A　　4 月季花茶

7 \! K1 r" X: Z& P2 x　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

) l: T, [) |. M  v/ k+ Y　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

3 o# T- }# [7 V3 o. a7 M0 b/ [　　5 姜汁薏苡仁粥

1 L; ?3 o, Q- u; I- U) N　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
0 o7 m$ V6 J6 V: |3 b# E
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
# H  j: n) j7 T3 x; r0 \
　　6 乌梅红糖饮
4 h4 d6 i& H: h2 h* b
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
* V# ]% b/ D( x2 f: q
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
  q3 u+ I. I8 O! g( W: `
* C  }# a7 i$ d! b. T$ Y1 T7 y　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

2 n1 R, h. r' V: p2 b( L: v1 d　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
* d. j  \( q# i0 J' B' M, B
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
# b$ G9 t! Y/ @9 {# |1 @' V
. y  h2 D- E1 O& n　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
% }) W* D; A& v3 R  ]/ V2 R
0 j9 S* x" z& M0 E; P6 ]+ s* Z" y　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

: ^* s/ C$ b6 \1 j　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
. j1 n$ l3 R. Q+ U6 C0 o
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
! q2 X1 W- h- b4 W: \% `偶先收藏了~~~
) C' L7 Y; V/ n' a" ]! ?以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了