【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

+ r8 ?9 n* y* g2 j1 Z1 v6 c　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
6 O9 o  x" h3 ^* {
' B2 h- b" B/ |+ k7 w7 m6 ]　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

: E2 z3 t5 `$ ^* ^: ]$ [6 V　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
! \8 y1 v) C* }( ?, l. x4 ~
6 |. V- S  b/ U& A. l& }4 O　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
$ x( {6 B1 S! }8 s" X* `8 U
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

' P& i& N! T1 z, N( d' Q2 u' U　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

# I7 g0 Q$ z3 q! C　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
+ u3 m3 n# ?) t" V3 L
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
( M5 P! t/ _7 c8 b0 p. M: B8 a* _: |9 F
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
, x$ f/ U( @' \5 O" S
* h8 O# x3 \) n% e% ^2 G  m$ i- G, ]　　1 姜枣红糖水
/ v# c5 a' S" n, ~1 V5 {
! d: r2 I. R0 {6 y" \! s6 ^4 ?　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
1 N& _1 M3 T2 H% P( S& m  i
  y. ~6 B2 x2 _! R* x! a5 A　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
: L. _4 z; C! `- }1 B+ v  a- _
　　2 山楂桂枝红糖汤

2 F/ |6 [  I" `* P1 V& d　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
+ u1 W' b: }% @+ m
" z; a% f/ f+ b- e　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

+ r* u$ K4 H4 O! H+ w  x8 D　　3 韭汁红糖饮
( f8 }3 w  m$ x; Z
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
" s& E& ]6 E0 L# J
: l8 E. b8 n. M　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
* Z) U8 ?2 C8 g" b
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
$ o6 i2 c# S) w+ a4 g( `3 f: ?
0 @$ p* S3 p. L2 S3 ]% `　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
3 L0 `/ Y. W3 F' ^
# d. w& Z& \. L　　5 姜汁薏苡仁粥
1 I3 `- K- n, Q3 h1 c
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
$ w- J, H0 h0 ~' g8 @7 C; E
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
; z/ k; h0 O4 D5 P7 n. e6 m
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

4 u1 h6 z8 x. \" A' x$ b  Z　　6 乌梅红糖饮
- W. B# D" F, Q6 T
3 G# Q5 M4 J" Q  |1 }( r　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
! ^6 F! m) e# E3 M0 E2 D  z# X
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
  x  |* ~" x+ x3 D7 u# C
　　7 黑木耳红枣饮
9 i0 I* f% _- n0 q# v! \/ Y* a& T# U7 n7 |
0 U* V5 `# q, L1 m* Z　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
  y$ Y: d. K# t9 ?! h% ]
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
! u: g" S8 a  r" T7 R$ `, _! h5 j
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

/ ]( _) ~/ `$ }  U6 Q2 z9 C　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了