|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
% x$ ^ ~% k) U- M' b
7 p: T6 }" R9 H8 ^7 G/ u; Z) F 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 $ X, {0 d, c, G* ?6 O
; B% o6 W7 b5 M8 i: \5 ]
A型血
: \; c6 O+ w; [( H' Z! U' k
# X# y, @* ], ^# Q( j8 E+ | 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ( y+ m' a# Q1 a5 k
+ h- \/ r+ l/ p+ F. ~$ h1 ?
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ) ~) [# A! W5 b1 t
! H* H3 a% d+ ], E( P
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
( p' e, M0 I9 Q! A
( v& h3 D! `) o( F5 f8 T 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
" q1 u/ k4 G* z8 `( q! @. j0 A3 z
7 i0 F4 r n, A/ ^# v4 C B型血 3 y3 q7 e2 |. o2 a
, S I7 n1 q8 F( b
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
8 O* T% ]1 _' {7 s/ y$ a [0 Q/ V
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
, J5 s, s2 K8 d0 }0 c. \& I& O/ G7 w5 b- p+ n/ O. K; x
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
+ y" @- p0 x. v& _' [8 u* o6 R- K* e# [+ j0 d8 K2 }
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 + b% B$ w5 i) ?$ w) r! ]9 V
9 P- W' k& l: f! l) A$ I, X& N
O型血 1 n3 r3 V( p# O* |2 B0 [7 W
8 m+ C) l7 A, E% @6 \$ _. m" b P b 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
& `9 P/ I0 G% A! n% v
& C k+ z& l3 \/ ^" c( W2 @! l, v O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
2 K) M0 g: e! y0 L& k/ p$ ?: D# I$ h( `0 E2 R
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 . E. u: F/ Y# X O0 H
0 ]/ Y4 y/ S6 E) U) e 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
# n/ y2 i: U& L# ` L4 R9 h7 C% o/ g
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ; v, ~! K. |( n
v& k" O! a% o- ~4 }8 } N
AB型血
$ f; o6 _+ J# L5 x. m7 V r5 p. G( ?# y" B |$ {4 |
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 * w& F# b6 }. u Z' M
j) e1 v6 o/ S, |' p( m$ [1 b
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50