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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 b1 l$ p$ ?3 y
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - b7 v$ j, h/ A
6 ^/ S N3 r6 r+ h4 i- ` 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . a$ o6 ?) }3 r8 Q/ ]
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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: e. G3 c# d; q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 4 m1 a7 ~* I/ V7 P `
9 B- Y9 Y2 s- ~' b' Q' j9 e 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 W& F) m, M+ d+ D$ D
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; V, h, N4 ^6 h3 n8 F8 U7 S- J+ W8 D' g
8 y& q) Y- d; j3 i* p 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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( P2 g4 \/ s( @2 E- `1 E6 J5 j, V u 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00