【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


% z+ {& m& |/ u9 L: |+ {# ]2 L, ?
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
. ?  c( G4 w9 N" ~: S
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
# ]" l# p" E' a/ L# Z$ N- L
0 \) Y$ w, k* m　　属阴虚体质者：

. K, L4 J( t% X, Q+ x　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
4 \: K8 M: ~9 G
# ~$ \- ~$ j( w8 i' ^. j. K　　奶黄香粥
# r. P; T  L0 i2 J3 N( ]3 e
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
. d8 h0 s' V8 F3 W3 {6 ~. i: z7 Y' T
　　配料：冰糖适量。
3 E2 h: V, K" s
　　制作方法：

7 i* c" p# Z$ K4 F, q  G　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

$ q6 z1 }& A% P% n0 J& M　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
8 T9 c" O3 F& H
6 _1 V5 S( |) X# G( K　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

/ c: T4 ]4 x6 q, q' f7 i　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
- t( I7 B  x6 l3 ]1 A+ |( ?6 n
7 I# O* |! ~. w$ ]! L　　属阳虚体质者：

* ?( {# T- [2 T# r　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

. G8 |+ Q7 j/ e　　黑糯米粥

  W! h, {0 y3 c3 M! K3 r　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
& w; |( F. M% ?% u% w
+ Z; f% G9 h6 q! l2 c; F/ p　　【配料】红糖适量
; L' _2 A' ]& @9 u9 |; ~
　　【制作方法】

% Q; s+ w8 p4 R: \# c' p6 V2 A　　大枣洗净待用。

. X1 w# Q. p2 e/ ^, ~　　桂圆去皮洗净待用。
* f  U& ]6 c& V8 Y/ K$ L9 p
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
3 B, U0 l9 J% `6 V0 F1 k
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
/ N( i/ z" x- j4 C% W+ Z. s% p: ?
, U! B9 n: h. ?4 n6 H8 J3 e　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
( ?6 s3 l# T. p1 a% \3 a
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
( L7 c9 d8 r9 s  a: c( v
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
2 Y7 H& o% ~, m& }5 a* J
7 j4 M( J0 N4 s' [　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
+ u0 t8 h! I" i8 Y6 G: v
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

' \2 r/ a8 o+ I$ k3 x0 Z2 [  o　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
. I$ x' D$ c+ O3 Z* T
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
4 b' M1 S- D% O) x% s
8 G7 z+ H9 D3 P% J! }" d　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
' O3 Q/ B  Y; s) [
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

% F5 L, h8 x% t/ V　　山药栗子猪肚煲
" o+ {6 q& O4 L, V* g. `0 i# M6 ?1 Y
2 e) X1 U2 V+ j5 }3 C, W( j　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

# ?3 P+ u/ T- u6 T1 Q8 ~3 z3 S2 p/ w　　【配料】生姜料酒精盐适量

/ V. `0 |% U5 e/ ~9 a' K) C/ s　　【制作方法】
0 U0 w2 C3 g) a+ n/ M
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
: {( |2 j; R7 Q& Z$ O  ~
　　【功效】健脾和胃益肾调经
$ e8 `* p& m; ?2 s0 {& [
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

2 @6 |8 @5 s6 d; D9 t* p　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。