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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： , _" U* Z' _3 T9 A( Y6 j5 G
手部运动% K# {/ [& u, b+ M. V. j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 a, {* k) Z9 h: J8 z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* p7 a3 T9 j7 m+ I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 x# F ~" B0 R# Q" c
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 o2 B% Q1 {7 K' O/ o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& b) d q7 N$ B) f2 M# r% w1 F
将两手上下摆动，放松。
6 T6 W$ p1 L8 I; i/ p 颈部与肩部运动
* m* c9 d; n# a; ^% M) x2 e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ g; Q- _% u% F* F0 j u3 w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ @8 T; G! O# b8 S' ^6 _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- _" Q9 N) l9 ~" a% O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% X6 x' O1 G; P% }- [% J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 }8 H4 I4 Z, p1 b6 h! h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, O0 t" k$ c9 ~6 D8 } 脚部与足部运动' g/ A' _- r, {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ K- w% y, Y; L4 r& f1 D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ f _1 u* f: g0 b/ L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# w. U; W5 Q1 I F8 r3 r8 J h6 S' h1 p 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 c1 g" s0 q! s% l: Y# ?
手部与脸部运动
9 d4 p9 y: `2 _4 A( U4 Q$ W0 e 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 r9 b* R/ C) F' N2 ?* B5 z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' }7 T9 Q) L, r6 U, ]" L7 K0 u
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% T1 X0 @8 h" \+ w" x; g# L6 |( c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ P. X3 N9 S9 Q; g' L4 V( | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! A' x- v! r* O- _ 沿着下颚向下按摩。& ]/ o3 A2 u' A/ z# d
下颚左右转动各5次。
6 v/ c. p, j8 r) b 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! G: i! E8 e6 ~& B/ C 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试