|
|
, X- Q( _( _! F( D2 E/ G: s饮好水
& r! @5 E8 ?/ ~) K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( ]! i2 S* {' v" I. H
饮暖水
) ?0 z7 H. o2 K, `很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; X$ h( b5 b0 J& V
空腹饮水, X4 `! c# ], F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 a. i7 o6 n* M) X
能放能收
& w3 b( h: R& @ z$ w1 ~% v* \) R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
& B2 J3 {) {8 e- {5 }* g# |$ W4 T) g0 e+ h/ Q
8 t0 C8 o. P" B2 K: r0 f9 S3 S
喝水时间表
7 _& f5 V( l: ^) U' D# g5 q4 r. y. R- e) X, ]* Z
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; C' E: d" o2 r. ~0 I
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) t1 _6 a4 M8 f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" B, p E: T+ `4 [1 i% `9 H1 u1 W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* W3 j+ d9 [7 S8 B$ I" w3 z! i- }, M
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# s: `6 h* d: g! Y; J0 o; ]" _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 g' t# b. j0 \$ @7 |/ G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 }9 p( a+ Z, a- w0 E; }22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30