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饮好水* N5 k4 Y$ _( |+ v' P$ R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. F/ j j9 `) [6 K
饮暖水: p$ O1 M; t. Z2 u" u1 c- y. g0 K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 w7 a/ v9 {$ D, B- i9 ~& w% f空腹饮水) D$ t6 L4 Y7 |1 Y( u6 V y2 `( w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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5 t# o: ~& Y5 L1 |; Z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , p. ^. E& @2 K+ A
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喝水时间表4 _: d! r. O6 m5 K9 _2 X _" w R
/ k) s. s" i0 q6 N* ?3 O1 q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( ^. f: L/ n% ]' b! J3 p$ \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 X: `% S; e; |+ S6 h8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: c `$ d$ _, H: C% s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 `. E9 A* [2 C. ?; f, Q3 p
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 j9 b: A M, N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 @) N j8 t4 \! Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 ]( H6 r2 {8 s- W7 t22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30