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9 G* k2 Z" Q" ^; I饮好水7 v* K; F0 V( P: k- w. r1 w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, f1 v6 d7 k& I7 r( w: Q饮暖水) h' b5 e5 R9 J% n" s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ w+ J( Y- y1 G) K. P5 x) V2 W$ f
空腹饮水
+ W {4 e' O# j- y9 F) y/ I) g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 @+ X6 _- _, e! z能放能收
+ g& ~* C& L# _4 W+ F) g上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 k3 q8 c2 t% S- M& ]
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 h& Y4 k* m: r" d/ i3 k. s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, N: T, d. c- `' K5 S8 C7 W8 K: A" m8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- n+ }5 G! G& L$ a' ]
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) H# R" r( [0 `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 R* A1 @, l( W) A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& O/ }! |+ i& E' h, ^+ a17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 k. ]6 e r% Z- i* K
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30