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4 e4 T- `: y( @8 e$ r, H饮好水+ B( P* c4 r" h0 X- Z' f9 D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: j3 t% F5 \1 H1 y! a/ i; C/ y
饮暖水- X8 y. x Y U* F& @; ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, h: l( F# U/ Q5 q6 i E, ?空腹饮水" S4 Q" F- l. g7 T. Q7 F' D7 M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# j _9 p4 r% ^, |. q) }
能放能收" t& P5 `0 g4 e
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) x" g4 n8 Z9 R
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2 T: Z) ~- Y" C喝水时间表
! r$ n' C9 W% _7 N. L: @( J( O, I: z Q# K5 A& C
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 D$ c }# R) y- Y) o C0 X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 S2 c. T1 b L8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ `' U: T) o- r b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" a5 M! Z) Q$ v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ t3 K h9 T6 K8 j# U7 h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( v" f" i( }$ ?4 e6 S
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* w( K' o- T7 G1 P6 k6 N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30