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1 S8 H& c3 `+ ]) j饮好水
8 k1 K- C1 j7 B K* U$ O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 v# A6 |, {0 S1 `/ C! ]7 @ c/ ]# {
饮暖水
/ ]8 \1 J w% @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, K3 p/ \6 h, t0 B$ J
空腹饮水
1 l9 }9 U% \* N5 L当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% d" G. R, W; O
能放能收
# q9 q" G: ~" R$ Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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. o8 E/ h4 |. T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, F$ s# f3 X2 {5 c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% |0 E3 C# j: j& g; t/ Z" k
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 R$ W3 K/ N t/ w l
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, j: D C4 S0 o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& E- N2 u- l5 Z5 F' t" P15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 D1 c- Q' y2 I8 \5 j+ B: L2 s
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 F: A# {$ }) q* p: J4 ]8 ^. ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30