【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 y7 d& ?$ e$ l2 F# ?6 ^
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ c% Y4 j: v& p% Y6 k( h. C" E
　　维生素F
+ ^0 S9 ^; b3 ^# o( v( b+ d
" b5 t* q6 }+ x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. E" e( `% W$ U/ s
0 s' ^( L8 b$ L* T" \0 W" [　　维生素B6

5 |; d9 C+ K1 W9 z$ `; g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) `- G/ m  S# h* ^
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ c  L0 J+ s# P% }: y: Q8 O　　可能缺乏的营养素：

3 C! H6 t5 W% h/ Q( x. U　　复合维生素B

* I% \  c/ s1 m* }3 [1 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' m1 F2 E8 M  k9 Q
* [4 n  T/ n/ A6 t9 p　　对氨基苯甲酸
, {$ N- B; o4 G. T; ]5 X. z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 t5 c- T/ _) V1 e8 Z: X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; f) p/ Y, G* h" M
　　碘
) {7 E4 |7 t. c( W3 `; m
　　需要的食物：盐、奶制品

" `' G% q% R9 m6 N  N' @# C2 n  C　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  L2 A1 G! O( \# n, i( O* x
　　维生素H
& \* I$ }& Y; x# T
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. X7 i0 r& a7 O3 M9 Q
' O7 M+ w! |  X　　肌醇
6 u1 {! L. A$ \8 t7 r6 d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 M% C  p6 W0 e' l- V　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; Z* T6 R" D- B  e* j2 O+ S* e
7 ~- Q( ?. |) w. e2 U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. J5 r2 H5 K' Z
　　和维生素C、叶酸
6 H+ ^: v8 g$ q0 M! _0 k
# e$ D# L  J+ M1 F6 K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！