【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% M! a6 S) {: v" o9 a  L) o; u2 Y  K
  G7 c& q% r' T1 B! d7 p' Q　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 A& Q2 Z; s! y6 e$ r! N0 {
　　维生素F

/ _- H( L" Q1 N- |( k: |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 f, ~8 @6 s( }' E　　维生素B6
$ ?0 e+ r0 z7 {) G" a! p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 \5 F: x+ B: \" A  C5 S5 {5 C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! ?0 v4 x& G, u- R' p, Y　　可能缺乏的营养素：
, Y, n5 i6 }( f
6 R) {' y3 c% x- d% V. P　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 a" @. o: ?/ _2 d4 M! x　　对氨基苯甲酸

# R6 Y2 a. `+ F8 X. O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; H+ F5 R4 _9 A　　碘
& p2 I3 |2 \7 ~1 `: t$ x" R
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

0 O; K  V" w" z; X　　可能缺乏的营养素：
5 @, F3 u5 g3 o( J1 [9 b$ j
　　维生素H
* L  s9 \; y" l/ ]5 R4 f. s1 y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ h; N) l# i: U2 K+ X; v, S" s
3 x0 P% R1 t% @3 ?5 p5 P' a) Q. q　　肌醇
) y3 M% M# J& S6 O
6 A$ M$ g7 U  Z0 W# M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ w4 k4 t9 }3 h! P, K# a( i
3 ~! S5 l6 r7 x! s, w0 ~　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ S) s$ Z/ d% g  J7 `
+ H- I  }! @  H1 P  B　　复合维生素B
( ~% B  R1 V. e& b# U1 _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) m2 c" _' {& Z4 _
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！