【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 \" }" }5 G% B
　　可能缺乏的营养素:
( d3 v! v. H5 P0 F. E
　　维生素B12
& @6 U2 j! T4 F! r/ F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) i# }8 m' W4 J, J
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ M8 E1 I' ~! U8 K! f; y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' v. B3 l1 [5 p
( a* Z  h) [! \  d# G　　可能缺乏的营养素：

5 Z; Z  a. X" A) ^% m3 x, a　　复合维生素B

) ?+ z2 J# T7 m* z# r3 \8 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ J! _: G, [) s' m: }2 J
. D6 t" J5 B; D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

' w& v8 s3 \( b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 [# c% E: a+ l% R
　　碘
$ X$ u' {8 ?; t
  M" |; M7 X8 z3 e  d9 r: Q　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 m, i5 t& b' u6 X( F0 \" B9 R
+ `+ N4 q# z! o* b　　可能缺乏的营养素：
: G  q; h1 n- P6 k9 K) J
　　维生素H

8 L; |) Y/ h+ S) y5 W# r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 X7 a7 |, I, K' J& T: B
1 n. X+ S, i" m  p, }* e/ D5 V　　肌醇
: w/ J4 ]9 {; B# R  @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. l% @2 O( y4 f2 d　　氯
# K% n$ W8 U. q3 x+ `) ^$ a
. ~" W4 u8 S& o/ Z! J　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

. k; y* t" y. k) b" D: e% k3 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& u% ?8 v3 z( d9 O' R8 S# H/ x: [
" O' G: _7 ?: [# I3 @2 g- _　　和维生素C、叶酸

6 t5 D% ?0 ^) P; e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！