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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
; \) F7 v% Q4 k0 ~0 A+ u3 ?每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 4 Q2 `, A( J& O: C7 r- K8 Z
+ H: j; C, |. n, ^ z- ]* l蛇式伸展 - A0 I8 j) E5 H" [" ]* K# ]
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 2 v: k& t8 }5 ~) ?; E
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑
, r) x' V7 D* M后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 9 o: s: r9 O4 s
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 8 x# M& i% [1 ^7 j, `5 X
4 m$ I! \, p4 d( p. w* k/ E坐姿推举 , A) Z1 |3 t) b R; Y2 d
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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4 H$ Y5 |% O9 n/ ^7 P' \How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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