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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! M) { T$ n/ q4 w& N7 |1 t3 z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* g9 B. \& }! i/ E; E4 n7 V2 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ ^# i: L) f F; {1 a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 Z6 N: k& ~; o. S) J* A8 N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 Z3 x: X' s( r( g7 Y8 T" }+ x
运动区 2 `+ C( p' U' _4 E- C5 B! r) T
收在刷牙漱口时
/ {7 B6 K- \( J1 M2 |2 J, F a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # c) }, ]1 I' ]/ f& H2 n' k. o
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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# v. g: s+ r- S& j( p9 x C1 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 V* t+ ^) `$ v. r F/ i
收在沐浴松弛时
+ V* D! v4 O6 |9 @; W3 J0 n 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * e$ y4 D Q; v) J5 t6 v J8 m. R
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 V& U4 X, }1 L! Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 L1 S' O0 m6 I: ^' y3 g6 @ 站立式
8 c1 r4 G h$ B# u' Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 m* A0 g% Q/ _" f/ ^# i; w$ `
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# T& i2 m7 b6 `, `5 p/ c
仰卧式
6 [( a) |# R# A8 U/ ^& Z9 `# y$ g a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * M0 ?. I7 M, n" L
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 I. G A2 T, o 俯伏式 3 g5 M, N7 l- R- Y. |& L5 |
a、手脚伸直伏在地上。
) V1 L- k7 O! E2 H b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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* _8 [3 W5 z9 H0 t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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