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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ! F* B; F+ q$ k9 }
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！) D% i& w. M+ m5 j
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b( V4 c, W! i4 c/ c 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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5 |* e" K! l) R' i: M/ E. k 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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* d- V6 {4 j0 X 2、用低脂植物油炒菜3 G/ i1 B c7 C: a* e+ V& S
8 \: p$ \7 p' _2 }9 Q$ M 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的7 A4 z) J; U( x) L3 N
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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; s" u& w/ c; U& C! {$ A/ W+ H 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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' T) n% Q* T8 W9 l z0 c. y g$ [ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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+ e, [+ Q" H1 ~& h9 p 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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$ [3 E! H T4 [, l' i: n; K: S n4 @ 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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) ?# l; `. M9 O9 c- d 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！$ E9 w9 h- l& T
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7、多喝开水，至少一天8杯
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- v4 F1 |; K5 P2 j3 E8 k 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。* V H2 R4 J, J6 r2 f } _# v
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6 k, s7 \, X! ~4 c+ H 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果& N2 v% H; O3 Y8 F' i+ v+ G$ s
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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# j7 i1 |# ], M( m. P5 L 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, i1 g6 @/ W# \) ~7 U6 G
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( B5 W' T: |4 f. P0 Q0 b. Zfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg/ m" b z9 } y1 e- D" B( N; A2 o; `
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! v7 J) ^" F( N& r7 H6 V5 X( c/ ` 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59