【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
1 \$ k) ^1 |0 ~1 |2 B4 {+ K
/ U5 w) [+ Q" `9 b* n2 ~' N! W主打王牌：新鲜水果和蔬菜
( B- J" D+ x- W8 R莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
: m9 m' [8 M$ t3 ^! f) g  D+ K. Q
1 i6 [) \1 Y  K) A7 p0 c第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

7 Y4 I" R( v( V第三阵营：牛奶和奶制品
2 a# [$ z4 g; B# M  m- D+ O低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
/ G) i$ k' u" b! _+ }2 O
& }& {1 ?' _5 R; A3 X; l最后防线：肉和坚果
& _- j. }3 }; T+ n% t7 p鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

+ J2 k4 ^$ T7 l四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
( R$ p- I0 k4 ^- W5 b4 P5 c原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
" o: t# \" }, \: R原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食