0 b( ^* l6 F# N: H( }" o7 I 第一式：丹田小腹神阙穴 ( a: s& ?! _; k1 ?* u ; `, q5 W& z+ Q9 e& p* X# Z 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 b& N& Y" Y. p
) _/ n$ `8 D* }& F. N9 t8 N 第二式：手掌划圈轻摩腹 - g0 l( H/ j. R4 D" \( h- i6 W ! N( R4 T+ ~7 ]8 R6 R- `# b! |) m$ e 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 / T* W9 G6 u! f2 ` 7 a; Y" _3 k* t/ ?' s
第三式：龙爪初探去油脂 1 z* Y* l; }, h2 `* r4 z* w 2 D R# c. m+ d3 I, p1 L0 M 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。. l. D8 z7 ]5 o9 `; D; [! t
% [+ ?. y) Q5 t" O. x+ { 第四式：玉蟾吸真瘦小腹8 D& |% o& j$ Y' ?6 a/ }; t
- q# e t* N. b. G/ O. \ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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