【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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3 V0 i+ C. d! d/ {( C) p- h    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 I) ~$ R+ c1 A' E# y2 A    服用方法：
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: G3 g) F: m1 S% k, }0 H: q    1、塑臂丰胸粥

3 S) b& p" @1 S: e% E; O; \$ e6 G6 ^    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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( B* Q1 H6 _* U# y  _    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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8 Y, d$ Y2 M- O; ~. x" Z9 U7 X. c2 U    2、美胸山药奶

5 t8 Q$ [2 m5 t4 Y  ?. i1 @* G    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! ~) C! F# _/ [1 }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 [4 W, I( z/ ~$ ], M    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

& C4 a% x; c, ~% o1 c  J    3、山药苹果汁
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: A) J( `9 Y! D2 l    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

1 Q1 N. _9 A0 d* G2 l9 i    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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# A+ E- r5 P3 N9 w. I+ n: l" d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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# X; a0 I4 E; z% I2 C& R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 y% o3 h3 k: T/ }    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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