|
|
第一招：给自己加点压力; {% C% i0 n* ?: ` P5 r% g+ T5 E
! g& K5 \/ `. f
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”- k1 i. Q5 h1 W+ [6 N6 n
- X( \: F/ X. J W4 {
第二招：给自己来点鼓励
! g/ E/ P1 s0 m0 }9 |% z6 f4 ~# T, \* L3 N# i
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
p3 L% [8 p9 W6 K# |
d2 k( s0 B+ u1 ?第三招：预防胖从口入
) } q/ I3 K- g# F 0 B B. Q* X2 c; D/ s! q
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。) `9 S) Z6 v+ `. M; B; b
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。2 `, X0 q" U5 ?/ W% \# d
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。0 Y- P+ u z1 V, n: H
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
! O/ K$ U- U8 R; ^) q5.晚餐后不吃任何东西。
3 A9 e" h9 V9 b0 R, i! M6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；7 S! l) w- ^: A8 d
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
8 m) c! v8 a$ i, Z( X9 ~8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
3 ]& D X0 j! R1 Z4 p1 A G' @9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
/ R: ?2 R: A) X" C; x# K10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!